Знаменитый тренер по бодибилдингу необычайно глубоко и многогранно сформулировал принципы развития тела, а также обозначил основополагающие законы мотивации для мужчины.
1. Скажи своим мышцам «Расти!»
Все начинается с четкой цели! Мужчина должен уметь сказать себе и следовать своим словам. Большинство мужчин скажут себе «Расти и развивайся», но результата не будет, потому что за этими словами нет искренности. Чтобы иметь мотивацию — сначала следует понять, чего ты хочешь по жизни. Только четко зная свои желания можно с верой обозначить цели. Если Вы не чувствуете веры в цель — лучше ничего себе не обещать.
2. Задайте себе вопрос «Что значит невозможно?»
Никогда не прислушивайтесь к ограничениям установленным кем-то другим! Кто-то может сказать «Брось это! Это безнадежно! Даже не начинай это делать! Ты не сможешь!». Никогда! Повторяю никогда не прислушивайтесь к этим ограничениям! Сами решайте, какие у Вас ограничения! Только попробовав сделать задуманное Вы сможете понять, способны ли Вы на это или нет.
3. Боль
Боль необходима. Боль неизбежна. Мы рождаемся через боль. Боль обязательна. Боль необходима для роста! Будь готов к дискомфорту. Боль — это необходимое зло. Вы должны привыкнуть к боли, подружиться с ней и потом победить ее. Поэтому когда боль придет в Вашу жизнь, чтобы сбить Вас с ног — Вы можете смахнуть ее со своих плеч, потому что Вы привыкли к ней. Вы можете сесть, поговорить с болью и стать лучшими друзьями.
4. Слушай
Прислушивайся к своему собственному телу и разуму. Лучший судья того, что следует и того чего не следует делать — это Ваше тело и разум. Учитесь слышать их. Тело обязательно скажет, что какое движение или упражнение работает, чем Вам следует заняться сейчас. Если Вы чувствуете, что какая-либо деятельность мотивирует Вас — продолжайте ее! Эта деятельность наполняет Вас и делает сильнее. Ваше тело и разум — Ваши персональные учителя и тренера.
5. Создай картину
6. Твое тело приспосабливается
7. От углов сильно зависит рост
Все тела уникальны. У всех разные типы мышц и строение тела. Не бойся экспериментировать с телом. Найди свой стиль тренировок и жизни. Выходите за рамки правил и нормы. Идеальный угол развития может быть определен только Вами. Как его найти — да пробовать все подряд! И то что лучше всего чувствуется — то и делать.
8. Перегрузка
Первый способ перегрузить себя — это слишком большой вес. Под большим весом мы буквально сопротивляемся такой нагрузке. Второй способ перегрузки — большое количество повторений, которые изнемождают Вас. Приказывайте себе расти, заставляйте свое тело и разум слушаться Вас!
9. Одержимость
Это не просто красивое слово! Чем бы Вы не занимались, если Вы хотите быть лучшим в своем деле — Вы должны быть одержимым своим делом. Неважно стрижете ли Вы газоны, моете окна или печете пончики. Одержимость неизбежна. Каждый хочет быть чемпионом. Вы мечтаете об этом, Вы спите с этим желанием, Вы едите с этим желанием, Вы даже дышите этим желанием. Одержимость такая плотная, что ее можно коснуться. Без одержимости Вам не видать успеха. Это невозможно. Дикая одержимость абсолютно обязательна для величия!
10. Удовлетворенность — это дыхание смерти
Оригинальное видео
Любительский перевод на русский