С этой статьи мы начинаем новую рубрику «Традиционная аюрведа». Здесь мы будем разбирать только шастры, а также будем давать комментарии на санскрит. Параллельно будем разбирать западный взгляд на аюрведу.
Начнем с темы похудения, которая актуальна для множества людей. В традиционной аюрведе лишнему весу уделено совсем не много времени и материалов. Видимо в прошлом людей этот вопрос не беспокоил так сильно как сейчас. На мой взгляд в прошлом люди были более активны и деятельны, чем в современности. Тем не менее рассмотрим главные правила для похудения.
Слово ати стхайулйа переводится как чрезмерный размеры тела. Хотя большое тело дает человеку силу и интеллектуальные возможности, тем не мене слишком большое тело создает дискомфорт и болезни, что требует нормализации веса.
Чтобы привести тело в нормальное (или желанное) для вас состояние древний доктор и алхимик Чакрапани дает ряд простых (на первый взгляд) советов.
1. Крама — физические нагрузки и диета
Думаю по этому пункту я не буду вдаваться в подробности. Данная тема хорошо описана в других источниках и не требует пояснений. Следует создавать нагрузки для тела, посильные для вас. Следует также добавить, что слово крама означает и нагрузки и диету. Это означает, что без должной легкой диеты, человек не сможет регулярно заниматься физическим трудом. Данная схема работает и в обратном порядке, а именно, без нагрузок, человека будет тянуть к патогенной пище. Диета и нагрузки должны быть синхронными.
2. Чинта — размышления, фокусировка внимания
Умственный труд заключается в размышлениях. Западная наука подтверждает факт высокого расхода энергии при фокусированной умственной работе. Также известным фактом является то, что при влюбленности, когда пара думает друг о друге, они быстро теряют вес. Это все подтверждает высокую полезность концентрированной мыслительной деятельности.
3. Вйавайа — секс
Многие начали потирать руки, что наконец-то оторвутся по полной. Но все далеко не однозначно. Интервалы в сексуальной активности должны увеличиваться очень постепенно. Также секса не должно быть очень много. Авторы расходятся во мнениях о рекомендуемых интервалах. Если секс чаще раза в неделю, то начинает уменьшаться работоспособность, физ. сила и разум (память) человека. Нормальный уровень сексуальной активности 1 раз в 2 недели или даже в месяц.
Если человек внезапно и много начинает заниматься сексом, могут возникнуть болезни и сильная усталость. Также есть техники избавления от лишнего веса с помощью воздержания, но они сложны и комплексны, поэтому я не буду их здесь приводить.
4. Адхван — прогулки
Главная ценность прогулок — это открытые пространства, хорошая дорога, свежий воздух. Можно полноценно заменить легким бегом. Прогулки могут быть как днем, так и поздним вечером. Относительным заменителем прогулок могут быть дальние путешествия.
5. Кшаудра — вода, мед
Пить больше воды. Все, как в западной медицине. Вода является главным посредником всех химических процессов в теле. Больше воды — активнее метаболизм. Но знайте меру! Не следует пить через силу.
Также хорошим продуктом для похудения является мед. Естественно мы имеем ввиду натуральный, природный мед, без термической обработки, пастеризации и т.д. Опять таки не переусердствуйте. Мед сильно окисляет тело и может затормозить метаболизм.
6. Джагарана — бодрствование
Во время сна тело пребывает в частичном анабиозе, следственно метаболизм замедлен и все процессы происходят медленнее. Меньше сна = больше похудения. Но важно высыпаться! Не создавайте искусственных аскез! Сокращайте количество сна медленно и постепенно. При должном подходе можно спать 5-6 часов и полностью высыпаться.
7. Йава — ячмень
Перловая и ячневая каша — наше все. Много белка и несложных крахмалов. Не даром 70% ячменя идет на корм животным. Очень полезно и довольно вкусно. Улучшает пищеварения и работу кишечника.
8. Шйамака — просо (пшено)
Просо или как называется его зерна — пшено. Это мечта любых диетологов. Практически нет глютена. Нормализует инсулин в крови, поэтому отлично подавляет аппетит. Лечит массу заболеваний пищеварительной системы.
Под конец скажу, что регуляция веса процесс постепенный, не стоит спешить. Сделайте процесс похудения приятным для себя и окружающих. Любая непривычная интенсивность обязательно нарушит жизнедеятельность. Помните, что Аюрведа — это наука о гармоничном, здоровом и счастливом проживание жизни.
Роман Гаврилов